Занятие зарядкой:10 фактов о пользе

факты о упражнениях утренней зарядкой

Неоценимо значение спорта, он является гармоничной частью жизни. Одна из основных биологических
потребностей человека — движение. Наряду с техническим прогрессом, снижающим необходимость
физического труда, развивается инфраструктура спортивных клубов, фитнес-центров, студий для уроков
танцев, йоги. Каждый может выбрать то, что ему по душе, главное — чтобы деятельность приносила
удовлетворение. Например, многим нравится кататься на роликах, другие предпочитают плавание, кому-то
хочется в уединении дома заниматься на велотренажере, аэробикой.
Регулярные тренировки не всем по плечу, много примеров когда люди начинали делать зарядку или пробежку
с желанием на долгосрочную перспективу, но вскоре благие намерения исчезали. Причины разные —
переоценка возможностей, слабая мотивация, отсутствие силы воли. Ниже рассмотрим 10 составляющих,
которые не смогут остановить вас на полпути и приведут к успеху.

Цель комплекса утренних упражнений

После принятия решения о том, что физкультура должна стать приоритетом в образе жизни, определите цель.
Это станет залогом успеха. Задачи должны быть позитивные, менее конкретные. Например: укрепить
состояние здоровье, стать более выносливым и гибким. Можно задать себе планку успеха — научится плавать,
играть в теннис. Начните с малого, не ставьте сверхзадачи, постепенно увеличивайте нагрузку комплекса упражнений.

Место проведения утренней гимнастики

Если вы решите заниматься в клубе, обратите внимание на его местонахождение, рассчитайте время на
дорогу, определитесь с удобным временем тренировок. Для занятий дома, оборудуйте место в просторном,
проветриваемом помещении, приготовьте необходимый инвентарь. Одежда и обувь должны быть не только
удобными, но и красивыми, включайте любимую музыку и наслаждайтесь утренней гимнастикой.

 Занятие

Если вы далеки от спорта, попробуйте групповые занятия. Такая форма тренировок взбодрит и увеличит
мотивацию, соревновательный азарт. Подготовка с тренером или упражнения на тренажерах тоже могут стать
подходящим вариантом.

Расписание

Обязательно составьте план занятий и четкое расписание, выбирайте удобное время, в соответствии с
устоявшимся распорядком. Обратите внимание, что зарядку или простую разминку лучше делать утром, она
придаст вам бодрости на день, если в планах накачать и развить мышцы, посвятите этому вечер, после всех
дел.

Тренер

Выбирая тренера, обратите внимание не только на профессиональные навыки, но и на такие качества как
жесткая дисциплина или лояльный подход. Что вам подходит больше определяться надо будет
самостоятельно. Определяющим фактором должен стать ваш личный психотип.

Мотивация

Понимание того, что, улучшая физическое состояние, вы будете выглядеть моложе, увереннее, в течение дня
энергичны, а ночью расслаблены, послужит стимулом для изменений. Фиксируйте успехи в дневнике,
поощряйте себя, купите красивые кроссовки или вкусный фреш. Такие приятные мелочи укрепят желание
продолжать занятия.

Привычки

Создавайте привязку к последовательности ежедневных дел. Это поможет самодисциплине и обязанности
выполнения намеченных заданий. Например, утренняя зарядка станет ритуальной сразу после пробуждения,
такой же как чистка зубов.

Питание

Прием пищи должен быть дробным и частым. Употребляйте достаточное количество калорий, полезных
жиров и медленных углеводов. Для здорового питания подходит натуральная пища: мясо курицы(без кожи),
куриный белок, крупы, рыба, зелень, орехи, фрукты и овощи. При занятиях спортом важно употребление воды,
норма 1,5-2 литра в день.

Отдых

Если вы увлечетесь чем-то новым, не забывайте, что мышцам нужен отдых для восстановления. Если тело
устанет, вы перестанете получать радость и можете бросить занятия. Чередуйте силовые и кардио
тренировки, помните о растяжке.

Польза

Регулярные занятия послужат улучшению мышечного тонуса и кровообращения, повышению иммунитета,
укреплению опорно-двигательного аппарата и нормализации веса. Люди, которые почувствовали влияние
физических занятий на качественное улучшение жизни, не смогут от них отказаться.

Вам понравилась статья? Оставляйте ваши комментарии, делитесь в социальных сетях. Не спешите покидать сайт, у нас вы сможете узнать не мало интересных фактов.